Shake com fibras, vitaminas e minerais

Bebida verde com fibras, vitaminas e minerais, que contribui para a digestão e para o conforto intestinal.

Manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia pode ser mais simples com preparações práticas e nutritivas. Os shakes naturais são alternativas interessantes para complementar a ingestão de nutrientes, especialmente quando incluem vegetais, frutas e fontes de fibras.

Essa combinação favorece o funcionamento intestinal, auxilia na hidratação e contribui para uma rotina alimentar mais equilibrada.

Ingredientes

2 folhas grandes de couve
8 folhas de espinafre
½ pepino com casca
1 maçã verde com casca
Suco de 1 limão
200 ml de água gelada
Gelo (opcional)

Modo de preparo

Higienize bem todos os ingredientes antes do preparo.

Corte o pepino e a maçã em pedaços para facilitar o processamento.

Coloque a couve, o espinafre, o pepino e a maçã no liquidificador.

Adicione a água gelada e o suco de limão.

Bata até obter uma mistura homogênea.

Se desejar, coe antes de servir.

Sirva gelado.

Benefícios nutricionais

Fonte de vitaminas
Contribui com vitaminas importantes, como A, C e K, que auxiliam no funcionamento do organismo.

Rico em fibras
Auxilia no funcionamento intestinal e contribui para a saciedade.

Fonte de ferro vegetal
Importante para o transporte de oxigênio no organismo.

Auxilia na absorção de nutrientes
A presença da vitamina C favorece a absorção do ferro.

Ação antioxidante
Ajuda a combater os radicais livres no organismo.

Por que esse shake é uma boa escolha?

Esse shake é uma opção leve e nutritiva para complementar a alimentação no dia a dia. A combinação de vegetais e frutas favorece a digestão, auxilia no funcionamento intestinal e contribui para escolhas mais equilibradas ao longo do dia.

Como incluir na rotina

Pode ser consumido preferencialmente pela manhã ou entre as refeições, como uma opção leve e refrescante.

Também pode ser incluído como complemento da alimentação, sem substituir refeições principais.

Importante

O consumo deve estar inserido dentro de uma alimentação equilibrada e adaptada às necessidades individuais.

Sobre a autora

Ana Paula
Graduanda em Nutrição | Profissional da área de Enfermagem

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Este conteúdo tem finalidade educativa e informativa.