Shake Natural para o intestino

Shake natural rico em fibras que auxilia o funcionamento do intestino de forma simples e natural.

Manter o bom funcionamento intestinal é essencial para a saúde geral do organismo. A inclusão de alimentos ricos em fibras na rotina pode contribuir para a regulação intestinal, além de favorecer a saciedade e o equilíbrio da microbiota.

Essa combinação de frutas, sementes e fibras solúveis e insolúveis é uma alternativa prática para o dia a dia, auxiliando o trânsito intestinal de forma natural.

Ingredientes

4 ameixas grandes
4 tâmaras sem caroço
1 banana
2 colheres de sopa de linhaça moída
2 colheres de sopa de psyllium
1 copo de suco de laranja natural

Modo de preparo

Deixe a linhaça de molho em água junto com as ameixas e as tâmaras por algumas horas.

Bata a linhaça, as ameixas e as tâmaras com a água no liquidificador até formar uma mistura mais consistente.

Adicione a banana e o psyllium e bata novamente até ficar homogêneo.

Acrescente o suco de laranja e misture levemente antes de consumir.

Como incluir na rotina

Pode ser consumido preferencialmente pela manhã, em jejum ou junto ao café da manhã.

É importante manter uma boa ingestão de água ao longo do dia, pois a hidratação contribui para o melhor aproveitamento das fibras.

Benefícios nutricionais

Rico em fibras
Auxilia na formação do bolo fecal e no funcionamento intestinal.

Presença de fibras solúveis e insolúveis
Contribui para a hidratação e o volume das fezes.

Ação prebiótica
Favorece a saúde da microbiota intestinal.

Auxilia no controle do colesterol
Quando associado a uma alimentação equilibrada.

Contribui para a saciedade
Pode auxiliar no controle do apetite ao longo do dia.

Fonte de vitaminas e minerais
Fornece nutrientes importantes como vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e potássio.

Ação antioxidante
Auxilia na proteção das células contra os radicais livres.

Por que esse shake é uma boa escolha?

Esse shake é uma alternativa prática e funcional para quem busca melhorar o funcionamento intestinal de forma natural. A combinação de fibras e nutrientes contribui para o equilíbrio do organismo e pode ser facilmente incluída na rotina alimentar.

Importante

O consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e à ingestão adequada de líquidos ao longo do dia.

Autora: Ana Paula
Graduanda em Nutrição / Profissional da área de Enfermagem

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Este conteúdo tem finalidade educativa e informativa.